Věk je jen číslo. Toto místo je plné inspirací, jak “zastavit čas”… Jak se cítit a vypadat stále mladě.


Podpora imunity a prevence onemocnění Covid-19

2. květen 2020   MUDr. Petr Hora, MBA   9 minut čtení

Při sestavování tohoto textu jsme vycházeli ze 4 faktů:

1. Na koronavirus není zatím žádný lék ani očkování.

2. Dosud jediný známý způsob, jak virus můžeme porazit, je naše vlastní imunita.

3. Modulace imunitního systému funguje lépe než stimulace. Právě přehnaná imunitní odpověď je příčinou rozvoje SIRS a SARS při onemocnění Covid-19.

4. Panika, strach, úzkost a stres mohou náš imunitní systém vrhnout do nerovnováhy a způsobit, že budeme náchylnější k infekcím. Níže uvedená doporučení tak zahrnují komplexní úpravu životního stylu doplněné o vybrané potravinové doplňky modulující naši imunitní reakci.

Prevence Covid-19Prevence Covid-19

1. Střevní mikrobiom

Osmdesát procent našich imunitních buněk sídlí v gastrointestinálním traktu. Náš mikrobiom je rozhodující pro podporu imunitních funkcí při prevenci a boji proti nemocem včetně virových infekcí, kdy je nezbytná adekvátní imunitní reakce.

Pro zcela optimální léčbu je nezbytná analýza střevního mikrobiomu, střevní patofyziologie (zánět, sIgA, střevní propustnost, úroveň trávení, sekrece trávicích enzymů a dalších) i mastných kyselin s krátkým řetězcem (SCFA). Tyto vyšetření je vždy vhodné doplnit analýzou potravinových alergií (IgE, IgG) a vyšetřením potravinových intolerancí (nejčastěji laktóza a histamin), aby bylo možné se vyvarovat zhoršení při konzumaci potravin se zjištěnou alergií nebo intolerancí. Tyto alergie a intolerance mohou potencovat tzv. chronický systémový zánět oslabující naši imunitu. Pro úpravu mikrobiomu v rámci prevence komplikovaného průběhu Covid 19 je nezbytné co nejaktuálnější vyšetření nejdéle 7 - 14 dnů staré, neboť Covid-19 postihuje i sliznici střeva.

Pro doplnění baktérií jsou vhodné tyto BIO potraviny s respektováním Vašich potravinových alergií a intolerancí:

  • jogurt s živými bakteriálními kulturami
  • kefír
  • kysané zelí či šťáva z kysaného zelí
  • tempeh (kvašený výrobek ze sóji)
  • kimchi (fermentovaný korejský salát)
  • miso (kořeněná sójová pasta)
  • kombucha (fermentovaný nápoj z černého či zeleného čaje)
  • nakládané okurky - rychlokvašky
  • tradiční podmáslí (čistá zbytková tekutina při výrobě másla)

Pokud není možné z časových či jiných důvodů provést potřebná vyšetření, doporučuji například tuto kombinaci:

1. Prebiotikum GutProtect s obsahem glutaminu v dávce 2x denně 1 odměrka mezi jídly

2. Probiotikum ProBioMix s obsahem Saccharomyces boulardii 2x denně 1 tobolku

3. Postbiotikum Butyrate Infusion obsahující butyrát neboli jednu z SCFA kyselin 2x denně 1 tobolku

 

2. Zdravá a vyvážená dieta bez alergenů a intolerancí - imunonutrice

Konzumujte vyváženou stravu. Zaměřte se jak na „barevné – tzv. duhové“ ovoce a zeleninu, tak i na zdravé proteiny, které nám poskytují aminokyseliny – nezbytné k zajištění fungujícího imunitního systému. Existují studie potvrzující, že různé mikro- a makronutrientní deficity snižují imunitní odpověď.

Přidejte do Vašeho jídelníčku potraviny, které pomohou posílit imunitní obranu – samozřejmě vždy s respektováním Vašich potravinových alergií a intolerancí.

Vit C - kiwi, papriky, jahody, pomeranče, brokolice

Vit D - losos, žampiony, obohacená rostlinná mléka, tuňák, vejce

Vit A - mrkev, tuňák, ořešák, špenát, batáty

Zinek - maso, tofu, čočka, jogurt, ovesná kaše bez lepku

Vyloučení potravin vyvolávající alergie či intolerance ze stravy je nezbytné pro udržení rovnováhy cytokinů, a to jak v samotném trávicím traktu, tak i systémově. Zejména pacienti se známou reakcí se musí přísně vyhýbat zjištěným potravinám. I když opatření jsou zcela personalizované pro každého pacienta, je vhodné se v rámci prevence vyhnout alespoň těmto potravinám:

• Obilniny obsahující lepek (pšenice, žito, špalda, ječmen, kamut)

• Rafinované cukry

• Transmastné / hydrogenované oleje

• Některé ořechy a luštěniny

Doporučené diety: MIND dieta, při potížích FODMAP dieta, Low-histamin dieta

Vhodná je substituce výše uvedených základních vitaminů a minerálů, nejlépe v lipozomální nebo ODT podobě, například:

1. Vitamin C Ekolife Natura 5ml nalačno zapít vodou nebo džusem

2. Vitamin D3 Ekolife Natura 1ml na lačno zapít vodou nebo džusem nebo Vitamin D3 ODT mcePharma v dávce 1 tbl denně

3. Vitamin A ODT mcePharma v dávce 2 tbl denně (navíc s obsahem anthokyanů z borůvek)

 

3. Pravidelný pohyb

Je známo, že pravidelná mírná fyzická aktivita (nordic walking, jogging, cyklistika –je základním pilířem silného imunitního systému. Zatímco doporučení pro fyzickou aktivitu představují alespoň 30 minut 5 dní v týdnu, již pouhých 20 minut může potlačit zánět a podpořit imunitu. Pokud nemáte možnost chodit ven, využijte pro cvičení aplikací chytrých telefonů či kanálech YouTube.

 

4. Dostatek spánku

Snažte se spát 7 až 9 hodin. Vypracujte si večerní pravidla: Nastavte si čas večerky ve Vašem mobilním telefonu – tj. čas, kdy jít spát a kdy se probudit. Ujistěte se, že váš pokoj je chladný, tmavý, tichý a pohodlný. Vyhněte se LED i jiným obrazovkám alespoň 90 minut před spaním. Vypracujte si spánkový rituál, jako je poslech příjemné hudby, psaní v deníku nebo čtení knihy. Nikdy před spaním nečtěte / neposlouchejte zprávy či nečtěte e-maily. V případě potíží s usnutím zvažte melatonin nebo NOVINKU FAST Sleep obsahující ODT tablety.

 

5. Redukce stresu a mindfullness

Zastavte se. Udělejte si pár sekund, abyste se věnovali jen Vašemu dechu poslouchali oblíbenou skladbu nebo se podívali na vtipné video. Stresový hormon, kortizol, tlumí imunitní odpověď. „Being mindfull“ snižuje stres a v důsledku toho i tvorbu kortizolu. Meditujte, cvičte jógu, věnujte se svým koníčkům.

 

6. Sociální kontakty

Fyzické odloučení je nezbytné, jsou-li rizika nakažlivého onemocnění vysoká, ale ne na úkor naprosté izolace nebo osamělosti spojené s psychickými poruchami. Spojte se s přáteli a rodinou prostřednictvím FaceTime, Skype, Zoom relací, textových zpráv i telefonních hovorů. Pozitivní emoce, u kterých bylo prokázáno, že zvyšují imunitu, vycházejí i z krátkých „virtuálních“ sociálních vazeb.

7. Potravinové doplňky

7.1. Výsledek nejnovější studie porovnávající jednotlivá guidelines z Číny a Korei - Herbal

medicine and pattern identification for treating COVID-19: a rapid review of guidelines, Lin Ang et all, která bude publikována v červnu 2020 ukazuje nejčastější využití 2 bylin:

Extrakt kořene a oddenku lékořice – v ČR dostupný jako sypaný čaj, tablety různých výrobců nebo jako součást již výše uvedeného produktu - prebiotika GutProtect v dávce 2x denně 1 odměrka mezi jídly

Oddenek zázvoru – v ČR je běžně prodávaný čerstvý  a je možné z něj připravit nálev - čaj. Na trh nedávno vstoupila koncentrovaná forma kvalitního BIO zázvoru pod názvem Kitl Eligin BIO. Na jeho vývoji se podílela řada odborníků v čele s přední českou imunoložkou prof. MUDr. Jiřinou Bartůňkovou, DrSc. Eligin vyrábí společnost Kitl z kvalitního zázvoru, který obsahuje nadprůměrně vysoká množství účinných látek. Kitl ELIGIN BIO je vhodný užívat v dávce 3 kapsle 2 x denně.

7.2. Pro prevenci cytokinové „bouře“ a udržení rovnováhy cytokinů jako prevence SIRS a SARS při Covid-19

7.2.1. Kurkumin - má dlouhou historii podpory zdraví a imunity, neboť se podílí na metabolismu cyklooxygenázy, prostaglandinů a leukotrienů. Udržuje zdravou funkci buněčného cyklu a poskytuje důležitou antioxidační ochranu našich buněk. Kromě toho podporuje přirozený detoxikační systém a pomáhá udržovat zdravé jaterní funkce.

V současné době je dostupný například jako lipozomální kurkumin Full Spectrum Kurkumin v dávce 2 x 1 tbl či Liposomal Curelt Curcumin 250ml 2x denně 5ml nebo jako v ústech rozpustná tableta Neo curcumin supplement (NOVINKA!) 2 x 1 tbl

7.2.2. Glutathion - je klíčovou součástí antioxidačního systému, který chrání tělo před volnými radikály na buněčné úrovni. Redukovaný glutathion se podílí na syntéze a reparaci DNA, zvyšuje antioxidační aktivitu vitamínu C, transport aminokyselin a detoxikaci škodlivých látek konjugací. Dostupný je například v podobě suchých lipozomů Liposomal Glutathione 2 x 1tbl před jídlem zapít vodou . Vhodné je doplnění o N-acetyl-cystein (NAC), což je derivát l-cysteinu z naší diety. NAC má vysokou afinitu k plicní tkáni, kterou podporuje mukolytickým a antioxidačním účinkem. NAC podporuje zvýšení tkáňové hladiny glutathionu.

7.2.3. Omega 3 mastné kyseliny – správná hladina omega 3 mastných kyselin je předpokladem optimální tvorby prostaglandinů, cytokinů a leukotrienů. Podílí se také na optimalizaci mediátorových reakcí v tlustém střevě.

Mezi vhodné preparáty patří například TISSO ProOmegaUltra v dávce 2 x 15ml denně nebo novinka na českém trhu mcePharma Omega-3 complex v dávce 2 x 1 sáček denně.

7.3. Podpora Th1 odpovědi

7.3.1. Berberin - Klinické studie ukazují, že berberin pozitivně ovlivňuje imunitní biomarkery související se zdravím buněk a in vitro důkazy ukazují, že berberin podporuje zrání T lymfocytů do Th1 lymfocytů a produkci interleukinu IL-12, důležitého pro činnost Th1.

V České republice je dostupný například jako Allnature Berberin kapsle v dávce 2 x 1 kapsle.

7.4. Podpora aktivity NK lymfocytů (Natural Killer Cells) a makrofágů

7.4.1. Astragalus - obsahuje řadu aktivních složek, včetně saponinů a flavonoidů, které přispívají k jeho dlouhé známé podpoře imunitní a cytokinové rovnováhy. Studie in vitro i na zvířatech potvrzují, že astragalus podporuje aktivitu NK lymfocytů, jakož i hladiny IgA a IgG v séru, což jsou zásadní protilátky, které hrají klíčovou roli při obraně sliznic. A to jak trávicího, tak dýchacího ústrojí.

Mezi dostupné produkty v ČR patří například Solgar Astragalus užívaný 3xdenně 1 kapsli.

7.4.2. Beta glukany - izolované z pekařských a pivovarských kvasinek Sachcaromces cerevisie jsou našemu tělu nejpřirozenější a také biologicky nejaktivnější. Působí mimo jiné prostřednictvím aktivace makrofágů a zvýšení cytotoxicity NK lymfocytů.

Nově jsou dostupné i v podobě sáčků (sticks) od mcePharma, které je vhodné užívat 1 x denně 1 sáček.

7.5. Snížení stresu

7.5.1. Pokud trpíte zvýšenou hladinou stresu a výše uvedená opatření v 5. kapitole nezabírají, je možné sáhnout po přírodních produktech, navíc v ODT provedení.

Mezi ně patří extrakt meduňky, magnolie a čajovníku spolu s vitaminy B řady No Stress ODT od mcePharma v dávce 1-2 tablety denně.

7.5.2. V případě potáží s usnutím je možné využít produkt stejné firmy obsahující melatonin Fast Sleep ODT.

8. Zamezení vstupu viru do buněk

Viry nás infikují průnikem do našich buněk, kde se následně replikují. Některé virulentní viry typu SARS-Cov-2 vstupují prostřednictvím ACE2 receptorů, které fungují jako „klíčové dírky“, které jim mohou umožnit průnik do buněk. Právě zamezení průniku těmito receptory může být vhodnou prevencí infekce zdravých buněk po kontaktu s virem.

Mimo některých léků, o jejichž nežádoucích účincích se diskutuje, existují i přírodní látky rostlinného původu, které mohou „uzamknout“ ACE2 receptory a zabránit virům v invazi do buňky. A podobně jako jiné byliny, každá z nich obsahuje stovky rostlinných sloučenin, takže mohou mít několik pozitivních účinků najednou na naše zdraví.

Mezi takové „antivirové“ byliny patří:

Lékořice – kořen lékořice je obsažena ve výše uvedeném prebiotiku GutProtect. Dalším vhodným zdrojem je tinktura obsahující jak lékořici, šišák bajkalský, tak i oddenek zázvoru spolu s dalšími bylinami.

Šišák bajkalský – patří mezi další byliny s podobným účinkem. Je obsažen ve výše uvedené směsi a také samostatně v tinkturách.

Extrakty kaštanu – escin – mezi další patří extrakty z kaštanu koňského. Dostupný je jak v podobě bylinných kapslí, čajů či tinktury. Mezi volně prodejnými léky najdeme v enterosolventní úpravě například Reparil – dražé tbl.

9. Jak to řeším já?

9.1. Střevo jako základ

Ideální je přesná suplementace všech baktérií či dalších účinných látek dle provedeného vyšetření. Pokud toto vyšetření nebylo provedeno nebo čekáte na výsledek vyšetření, je velmi vhodná kombinace prebiotik s glutaminem a lékořící (Gut Protect), probiotik s obsahem baktérií i kvasinky Saccharomyces boulardii (ProBioMix) a postbiotik s butyrátem (Butyrate Infusion):

1. Prebiotikum GutProtect v dávce 2x denně 1 odměrka mezi jídly

2. Probiotikum ProBioMix 2x denně 1 tobolku

3. Postbiotikum Butyrate Infusion 2x denně 1 tobolku

9.2. Imunonutrice – přímá regulace Vaší imunity

Chronické zatěžování naší imunity potravinovými alergiemi IgG či potravinovými intolerancemi (nejčastěji laktózou či histaminem) je možné vyloučit vyšetřením, které je realizovatelné v řádu dnů – analýzou potravinových alergií IgG a potravinových intolerancí.

Následně sestavený jídelníček obsahující dostatek vitaminů C, D, A a Zn s vyloučením nevhodných potravin je pak významnou podporou naší imunity. Pokud z nějakého důvodu (alergie, chronické či akutní onemocnění střeva) nemůžete konzumovat potraviny obsahující zmíněné vitaminy či minerály, je vhodná jejich substituce, např.:

Vitamin D3 ODT mcePharma v dávce 1 tbl denně

Vitamin A ODT mcePharma v dávce 2 tbl denně (navíc s obsahem anthokyanů z borůvek)

Vitamin C je vhodné doplnit buď některou z liposomálních forem nebo ještě lépe opakovanou nitrožilní infúzí 7,5g vitaminu C.

9.3. Životní styl jako preventivní opatření

Pravidelný pohyb, dostatek spánku, snížení stresu a udržení sociálních kontaktů i s využitím moderních technologií je vědeckými studiemi potvrzenou strategií pro zvýšení a modulaci našeho imunitního systému.

9.4. Potravinové doplňky pro regulaci imunity

Užívání velkého množství potravinových doplňků může vést i k úzkosti a stresu. Doporučuji z uvedeného přehledu vybrat nejvýše 3 – 4 doplňky, které jsou každý z jiné „účinné skupiny“.

Mou volbou jsou vždy produkty, které jsou v podobě roztoku nebo v ústech rozpustných tabletách. Důvodem je snížení příjmu různých „balastních“ látek v lékových obalech. Vhodnou kombinací je například:

Kurkumin - Neo curcumin supplement 2 x 1 tbl

Omega-3 mastné kyseliny - TISSO ProOmegaUltra v dávce 2 x 15ml denně

Beta-glukany - v podobě sáčků (sticks) od mcePharma, které je vhodné užívat 1 x denně 1 sáček

Zázvor - Kitl ELIGIN BIO je vhodný užívat v dávce 3 kapsle 2 x denně.

10. Budoucnost – pomoci může genomika

Řešením pro všechny pacienty bude nalezení vhodného léku zabraňujícímu vstupu do buněk a replikaci viru a/nebo příprava očkovací vakcíny. Do té doby je velmi vhodné využít informací, které nám dává genomika. To znamená zjistit předpoklady pro komplexní regulaci imunitního systému a zcela personalizovaně modulovat naši imunitní reakci zjištěním:

1. Prozánětlivých predispozic

2. Protizánětlivých predispozic

3. Genomické vyšetření regulace komplementu

4. Analýza tkáňové integrity, koagulace a fibrinolýzy

5. Predispozice pro apoptózu

6. Předpoklady pro ideální imunonutrici.

11. Závěr

Naším jediným smyslem nemůže být nenakazit se, ale zamyslet se nad tím, jak zesílit vlastní integritu, jak posílit vlastní odolnost, a to nejen před viry, ale i před negativním působením současné konzumní společnosti na naše zdraví, vztahy i životní prostředí.


Hodnocení

Hodnocení: 5 hvězdiček / Hodnoceno: 4x


Čtěte také...